Razumevanje sanj

Počitek meditacija - kako pravilno ravnanje, učinek

Pin
Send
Share
Send
Send


Stres, duševno preobremenjenost, čustveni zlom - znaki našega problematičnega stoletja. Iz stresnih situacij lahko oseba pade v depresivno stanje, nato pa se bodo pojavile bolezni. Kako se umiriti v naših nemirnih časih? Na reševanje je prišla starodavna meditacija miru, namenjena sprostitvi telesa in duše.

Meditacija notranji mir

Starodavni modreci so nas zapustili s konceptom stanja transa. To je resnično darilo za človeštvo, saj je v tem stanju mogoče doseči popolno umirjenost psihe. Trance stanje odvrača človeka od nenehnih izkušenj in notranjega nelagodja, osvobaja um iz neskončne analize težav.

Stanje transa je neločljivo povezano s psiho od narave kot varčevalnega kroga. V kritičnih situacijah lahko človek popolnoma izklopi um, če so fizične bolečine ali čustvene izkušnje premočne. Vendar jogiji ponujajo, da ne čakajo na takšne situacije in vstopijo v stanje transa z umetnimi sredstvi - skozi meditacijo.

Meditacijski počitek lahko v nekaj minutah, ki jih porabi za vadbo, povrne duševno ravnovesje. Če želite to narediti, morate najti osamljeno mesto in se udobno na preprogo ali kavč. Zaprite oči, počasi izračunajte od enega do desetih in ponovite sebi naslednje miselne formule:

Po izgovarjanju miselne formule morate razmišljati o tem, kaj je mir. Razumem v miru, poiščite simbol za to - na primer, kamen. Razmišljajte kamen v svoji domišljiji, zabeležite njegovo mirnost in nedotakljivost. Druge simbole stanja miru lahko najdete zase in meditirate na njih.

Zdaj morate iti na naslednjo stopnjo meditacije - predstaviti konfliktno situacijo, ki vas skrbi. V tej situaciji se morate predstaviti, vendar v popolnem miru.

Označite vse podrobnosti te situacije, poglejte se s strani - ste popolnoma hladni in mirni. Upoštevajte, kako se lahko spremeni potek situacije z vašo novo reakcijo na dražljaje. Preživeti to stanje spet sprostite iz svojega življenja.

Po tem se ponovno potopite v stanje kontemplacije simbola miru in razmišljanja o njem. Ponovite kovinsko formulo za sebe in se vzpostavite v tem mirnem stanju. Zdaj ste nova oseba, pametnejša in zato umirjena. Življenjski vrvež hiti mimo vas, ne dotikajte se in ne motite psiho.

Meditacija spomina

Prijetni spomini ugodno vplivajo na psiho. Pogosteje se prepustite pretoku prijetne energije, bolje se boste počutili. Privoščite si spomine pred spanjem, ko vas ne motijo ​​dnevi. Bodite topel tuš, ležite v postelji in začnite meditirati.

Vse lahko postane impulz za prijetne spomine - melodijo, okusne občutke, vizualne podobe. Hranite zvezek prijetnih spominov in si zapišite vse, kar se posebej spomnite.

Pred meditacijo lahko odprete zvezek in se spomnite čarobnih in prijetnih trenutkov iz preteklosti. Pogosteje gledate v prenosni računalnik, več moči bo pridobila nad vami. Beležnica bo pravi čarobni artefakt, varuh pozitivne energije in sreče.

Meditacija umetnosti

Metodo transgresije so psihologi že dolgo ocenili kot pozitiven trenutek za duševno ravnovesje. Kaj potrebujete za risanje? Vse, kar si želi ali zapusti pod svinčnikom ali čopičem. Ta metoda ne more samo pomiriti psiho, temveč tudi razbremeniti depresijo in depresijo.

Kako izvajati umetniško meditacijo? Najprej se morate spomniti travmatičnega dogodka, ki vas je podrobno in podrobno osvobodil miru. Lahko jokate in kričite iz presežka čustev. Vzemite svinčnike v svoje roke in potegnite svoja čustva pod vtis te situacije.

Nato zažgite sliko, ki simbolizira neprijetno situacijo, in razvite pepel zunaj okna. Vzemite nov list papirja in narišite drugo sliko, pri čemer pomislite na pozitivno dokončanje travmatične situacije. Zdaj izgledate kot ustvarjalec, ki ustvarja novega. Negirali ste negativ iz svojega življenja in ga zamenjali s pozitivnim.

Če vam je slika všeč, jo lahko obesite na steno. Slike lahko zbirate tudi v ločeni mapi, ki bo postala repozitorij pozitivnih. Če ste žalostni, odprite mapo in si oglejte slike - to je toliko življenjskih situacij, ki ste jih lahko popravili sami. Ta mapa bo sčasoma postala artefakt moči, vaš talisman sreče.

Oglejte si video: Cristy Žmahar: Kako premagati stres s pomočjo meditacije oddaja Klepet ob kavi (Januar 2023).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send