Razumevanje sanj

Kakšna je vrednost Iyengar joge

Pin
Send
Share
Send
Send


Ali veste, kako pomembna je telesna dejavnost za osebo? Ne le podpira mišice telesa v tonu, ampak tudi pozitivno vpliva na spomin, razmišljanje in psiho-čustveno stanje. Mnogi se v telovadnico odpravijo na telesno dejavnost, izčrpajo se s težkimi treningi, vendar to zagotovo ni zame. Všeč mi je nekaj bolj izmerjenega in harmoničnega, na primer joga. In če ste še vedno začetnik, potem je joga Iyengar najbolj primerna za vas.

Kaj je joga Iyengar?

Osnova metode joge Iyengari tradicionalne Hatha joge. Imenovan je po svojem ustanovitelju B.K.S. Iyengar, ki je domneval in uspešno dokazal, da če je nekdo kompetentno osredotočil svojo pozornost in inteligentno raztegnil različne dele svojega telesa, potem je postal pravi mir in harmonija.

Menijo, da je Iyengar joga najbolj primerna za vse tiste, ki trpijo zaradi neke vrste zdravstvene težave (in s tem skoraj vsakega človeka). To je posledica zelo pozitivnega terapevtskega učinka vaj, ki ga dosežemo zaradi gladkega in postopnega učinka.

Tudi ta joga je morda najbolj občutljiva za uporabo v starosti: zato, če želite staršem, starim staršem poslati na jogo še dolgo časa, potem bodite pozorni na ta trenutek.

Po mojem mnenju je Iyengar joga najbolj prava abeceda, ne da bi vedela, da se človek ne bo mogel naučiti umetnosti joge. Navsezadnje bo znanje o Iyengari jogi omogočilo orientacijo v spremenljivem svetu joge 21. stoletja.

Če to razlagate drugače - je Iyengar Yoga sposoben napolniti vas z znanjem in osnovami, ki jih lahko uporabljate zelo dolgo, tudi če se odločite za raziskovanje drugih smeri. Torej, če res želite začeti z jogo, vendar ne veste, kje začeti, začnite z Iyengar jogo.

Zanimive funkcije Iyengar Yoge

  • V tej praksi se asane opravljajo statično in natančno, pri čemer se uporabljajo različni pomožni materiali: odeje, stoli, letvice, opeke, pasovi in ​​drugi. Prav zaradi tega so studiji za Iyengari jogo pogosto podobni zbornicam za mučenje. Toda takšni rekviziti naredijo Iyengar prakso sprejemljivo za vse ljudi, ne glede na njihovo starost, prožnost in zdravstveno stanje.

Tudi zaradi pomožnih materialov je sprostitev dosežena veliko bolj učinkovito, oseba ne čuti bolečine v nelagodju in se lahko potopi globoko v njegovo osebnost, kolikor je to mogoče.

Sčasoma se obdobje izvajanja vsake asane poveča in oseba se hitro izkaže, da je njegova lastna zavest v vsakem od delov telesa, pri čemer se zavedajo različne notranje vibracije s spremembami in razlitji. Hkrati pa se povečujejo zdravilni učinki asan.

  • Vsako asano je treba izvajati pet do osem ciklov dihanja z izmerjenim in ne nenadnim prehodom v naslednji položaj. Veliko ljudi misli, da je to zaradi Iyengar joge precej dolgočasno. Za njih je treba opozoriti, da samo-popolnost ne more biti dolgočasna (razen, če vam seveda ni dolgčas z življenjem, biti sami s seboj).

Seveda ima učitelj joge zelo pomembno vlogo, pa tudi način poučevanja: glas, ki narekuje navodila, povezave, ki jih uporablja, in tako naprej.

  • Informativno in podrobno dekodiranje vsake asane. Če prej niste mislili na lokacijo vaših "grebenov kosti zraka", "notranje pete", "zunanjih stegen", "diafragm" in drugih, potem se vam bo zdaj pokazalo vse to znanje.

Prvič seveda lahko pride do prave eksplozije možganov o tem, koliko vašega telesa vsebuje vse, kar je zanimivo in kako lahko zberete, zategnete in nadzirate vse to. Toda sčasoma se boste navadili in se naučili pravilno koncentrirati.

Za skupno eno in pol do dve uri bodo lahko vaši možgani popolnoma pozabili na vse misli, ki vas nenehno motijo, saj bo vaša glava zaposlena pri prebiranju novih informacij. To je morda najboljša tehnika, ki vam omogoča, da uskladite svoj um, bolje razumete sebe in se naučite poslušati in razumeti svoje telo.

  • Metoda Iyengar joge temelji na maksimalni koncentraciji pozornosti v sebi, kar je izjemno preprečevanje stresnih dejavnikov. To dejanje se bo zgodilo iz zgoraj navedenega, ker se vaša pozornost, ki potuje za učiteljevim glasom, čim bolj osredotoči na vaše telo in vse procese, ki se v njem odvijajo. Posledično lahko popolnoma opustimo vse, kar se dogaja, in resnično smo v stanju "tukaj in zdaj".

Praviloma se joga v studiih za Iyengar izmenjuje s tedni. Vse deluje na principu "sedem dni opravljanja določene skupine asan."

Na splošno obstajajo take vrste asan:

  1. Vaje, ki se izvajajo v stalnem položaju.
  2. Z nagibanjem naprej.
  3. Nadgradnje.
  4. Praksa za okrevanje, sprostitev, pranayama.
  5. Vaje, ki jih izbere učitelj po lastni presoji.
  6. Obrnjeni položaji.
  • Druga, zadnja značilnost Iyengar Yoga prakse je osebni pristop do vsakega praktikanta. Zato ne smemo biti presenečeni, če bosta med vajami na sosednji strani na levi strani postavili dve opeki z odejo in pet odej s pasom, palico in dve opori na sosedu na desni strani.

Če imate nenadne resne zdravstvene težave, je pomembno, da o tem obvestite svojega učitelja. Potem bo izbral prave rekvizite, tako da boste lahko dosegli enako dejanje, kot če bi bili popolnoma zdravi.

Edina negativna, ki jo lahko vidite v metodi Iyengar joge - ko ste v procesu usposabljanja dobili toliko pozornosti do vseh majhnih stvari, če se odločite za drugačen stil joge, boste občutili jasno pomanjkanje pozornosti do svoje osebe. V vsakem primeru lahko dobite prtljago znanja in mišični spomin, ki vam bo služil zelo dolgo časa. In vaše življenje po Iyengar jogi preprosto ne more biti isto!

Značilnosti yoga ayengara za pošten spol

Ločeno pa je tako področje Iyengar Yoge kot joga za dekleta in ženske. Tu se lahko izsledi inovacija Sri BKS Iyengarja, ki je bil prvi, ki je izumil lep spol, da bi učil jogo. Opozoriti je treba, da mu je uspelo resno uspeti, pri čemer je pustil za sabo številne vredne privržence.

 Zakaj je Yoga Iyengar tako privlačna za ženske? Ker upošteva vse značilnosti ženskega telesa, je obremenitev enakomerno porazdeljena v času hormonskih sprememb. Glavni cilj prakse je doseči notranjo harmonijo in se naučiti pravilno nadzorovati in usmerjati vašo energijo.

Hkrati se Iyengar ni ustavil le na fizični strani vidika, ker je objavil knjigo "Deepika Yoga. Čistilna joga", ki vsebuje podrobna navodila glede izvedbe dvesto glavnih asan. Izdaja je ilustrirana s 592 fotografijami in podrobnimi opisi glavnih pasov, kriy in pranajam.

Poleg tega knjiga vsebuje številne zanimive legende o izvoru večine asan, ki so nam prišle od antike z dešifriranjem njihovih imen.

Zdaj v našem gradivu ne bomo začeli razvrščati teh značilnosti in se bomo ustavili na osnovnih načelih prakse, ki jo je zaznal Iyengar.

  1. Po analogiji z dejstvom, da noben dom ne more biti vzdržen, če nima trdnih temeljev, tako kot se človek ne more začeti z lastnim razvojem brez spoštovanja moralnih načel (jama in niyama). Joga-Iyengar temelji na zgoraj navedenih načelih, ker brez njih postane samo navadna gimnastika.
  2. Če želite uspešno prakticirati jogo Iyengaru, je pomembno, da brezpogojno verjamete v rezultat, opazujete disciplino, prav tako pa morate pokazati dovolj vztrajnosti in stalnosti pri izvajanju asan.

Ko vadite katerokoli asan, se potrudite, da se čim bolj potopite v ta proces, ne žalite se, pokažite dovolj vztrajnosti in pozornosti. Glavna stvar je, da ste najprej pošteni, najprej sami s seboj, plus morate pokazati dovolj poguma in zavedanja. Naučite se potopiti se v vse, kar počnete, saj lahko samo na ta način razvijete svojo integriteto.

  1. Nadzirajte svoj proces dihanja. V Yoga Iyengarju lahko telo popolnoma raztegnete le, če sinhronizirate gibljivost telesa in potek vašega dihanja.

Ko greste v asano in zadržite dih, morate narediti nekaj mišičnega napora, da se ne boste preveč sprostili.

Če med inhaliranjem opravite asano, bo to imelo učinek le kot vadbo in vam ne bo uspelo doseči želenega rezultata. In če je bila asana izvedena na izdihu, postane živa in organska in lahko vpliva na vas na fizični ravni, zaradi česar so celice bolj zdrave. Izrabljanje bo koristno tudi pod pogojem, da je položaj pravilno izveden, saj bo telesu pomagal odpraviti napetost, ki se je nabrala v njem.

  1. Vsako asano je treba preučevati z vidika aritmetike in geometrije, da bi razkrili njeno resnično obliko, - je rekel Iyengar. Preučite konfiguracijo asane. Asane so lahko trikotne, okrogle, luknjaste, ovalne, ravne ali diagonalne.

Oblikujte asane v procesu njihovega izvajanja, jih opazujte, jih preučite in izvedite ustrezne ukrepe za izvedbo vaje v izvirni obliki. Prepustite se temu procesu, kolikor je le mogoče, s svojim umom in zavestjo vključite telo v to s svojimi čutili - pustite, da vaše celotno delo deluje.

  1. Pomembno je, da se naučite enakomerno porazdeliti maso telesa na mišice, vezi, sklepe in kosti. Ohranite ravnotežje med gibanjem in odpornostjo. Pravzaprav boste zaradi napačne izvedbe asan zelo hitro naleteli na napetost. Njihova kompetentna predstava vam bo dala lahkotnost in energijo ves dan naprej.
  2. Praviloma je vsaka novinka glavna napaka - njihov um ne more delovati celostno, njihovo razmišljanje pa je popolnoma razčlenjeno.

Zato je izjemno pomembno, da se naučijo najprej uresničiti posamezna področja svojega telesa. Zaradi alternativne koncentracije na vsakem posameznem delu telesa, se bo um premaknil iz stanja, ko je koncentracija razpršena v stanje, ko je enosmerno.

Po tem je že dovoljeno, da se um nežno prilagodi občutku gibanja in zavedanju telesa kot celote.

Naslednja stopnja bo osebno znanje, ko poleg znanja o telesu uporabljate tudi svoj um. Iyengar je o tem pisal naslednje: »Podobno, ko se dva neznanca pojavita drug drugemu kot tretja oseba, se um pojavlja tudi v mislih v procesu usposabljanja in navsezadnje, kot veste, je to orožje tretje osebe.

Um reče umu: "Poglejte, kaj se tukaj dogaja. Naj vas predstavim kolenu. Naj vam predstavim telo na ramenih. Naj vam predstavim noge." Na ta način se um in telo seznanita, v kar prispeva um.

Iyengar je govoril o tem, da se zdi, da um v procesu tega dela izgine, in da sta vaš um in telo sposobna spoprijateljiti se, torej se spremeniti v eno celoto.

  1. Ustvarjalec metode Iyengar je govoril o dejstvu, da obstajajo dve metodi prakticiranja joge. Prvi je popolno potopitev, ko se pretekle izkušnje izbrišejo, vendar se razredi redno pojavljajo s popravljanjem vseh napak in postopno željo po natančnosti in samoupravljanju. To je praksa duhovne joge.

Če nihate, se bo vaš um začel sprehajati ali pa bo prišlo do neskladja med vašim "jazom", organizmom, umom in mislimi - to je že različica čutne prakse.

Iyengar je napisal naslednje:

»Vsak od nas je nov v jogi. Prav tako sem nov v trenutku, ko sem končal včerajšnjo prakso. spet spadajo v stanje začetnika.

Ne potrebujem včerajšnjih izkušenj. Želim ponovno doživeti to novo zavedanje, navdih, ki me lahko obišče danes, poleg tistega, kar sem čutil včeraj.

Ne pozabite, da so izkušnje in znanje, rojeni iz izkušenj, milijoni krat močnejši od pridobljenega in zbranega znanja. Znanje, ki temelji na izkušnjah, je subjektivno in realno, obenem pa nas lahko pridobljeno znanje, čeprav je objektivno, vodi v dvome.

Zato se je treba ponovno naučiti, početi in študirati, imeti zaupanje v svojo dušo, pogum in jasno razmišljanje. "

Zdaj veste, kakšni so različni Iyengar-yoga slogi. In, kot je postalo jasno, tudi ta, na prvi pogled, dovolj terapevtska metoda ima svoja globlja načela in ideje.

Druga pozitivna točka - pri tej metodi ni omejitev. Najpomembnejši pogoj - prisotnost iskrene želje. Učinek bo odvisen od vaše motivacije in cilja, ki ste si ga zastavili.

Na koncu teme priporočam, da si ogledate zanimiv video material:

Marissa

Oglejte si video: Sheena Iyengar: The art of choosing (Maj 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send